別再叫我放輕鬆:備孕時不想聽到的NG話

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備孕時不想聽到

懷孕對每個女性的意義各自不同,有些人覺得懷孕是稀鬆平常的事,是自然而然的事。但有些人引頸期盼了很久,久到都懷疑自己的人生,依然沒有一兒半女。

這些求子若渴的姐妹們,有的進入了試管療程,有的試了中醫,而有的雖然沒有勇氣進入人工生殖的領域,卻也嚐試了各式各樣的方式。能試的不能試的,可以做的,勉強做的,只要有一絲絲的希望,都不願錯過。僅管如此,但努力與成果總不能成正比。

「飛輪也踩了,營養品也吃了,每天也睡滿八個小時,減少了工作量,但卵的品質還是不好。」

「AMH低下,好不容易集了十顆卵,確沒有一顆到D5」

「卵也P了,免疫檢查也做了,植入後卻還是沒有著床」

我該怎麼辦?我還能做什麼?我是不是那裡沒有注意到?我是不是努力的還不夠?

「唉呀~~放輕鬆,你就是太緊張了,也許放輕鬆就會有了呢?去渡個假吧,渡假放鬆後也許就有了。」

這些話是不是很熟悉呢?也許你或你身邊的家人朋友,當他們努力備孕的同時,你是不是也常常聽到這樣的話語?是不是也常常不知道該怎麼安慰他們,而說出「放輕鬆」這三個字。

「放輕鬆」這三個字說得容易,做起來卻很難。「放輕鬆」這三個字聽起來就好像在提醒備孕的姐妹們可以做而沒有做到的事。

或許對有些姐妹而言,「放輕鬆」這三個字是他們最想要,卻不得其門而入的一個境地。許多的姐妹都知道要以平常心去看待備孕的事,許多的姐妹也都知道壓力會影響成功率,心理會嚴重的影響生理。但越想放鬆就越無法放鬆。因為投注了很多的金錢、時間、精力在這上面,怎麼可能不在乎呢?

該怎麼做?其實你可以

轉移注意力

1. 轉移注意力

有個白熊實驗證實,當你越不想想起白熊時,白熊闖入你的意識的機會反而越大。所以當你越想要放鬆時,反而提醒自己還沒辦法放鬆的這個事實。此時不仿找些有興趣的事來做,轉移你對備孕這件事的注意力,也讓自己的心靈和情緒有個出口。

做你可以做的

2. 做你可以做的

接受懷孕這件事可控性遠比我們想像中還要小,能左右成功率的因素比我們想像中的還要大。我們無法面面俱到,我們也不是這方面的專業人員(僅管你爬了多少文,做了多少功課),做我們可以做的,把專業的事交給你信任的醫療團隊。告訴自己,我已經做了所有我可以做的了。

尋找情緒的出口,精神的支持力量

3. 尋找情緒的出口,精神的支持力量

我認為這是最重要的一部份。僅管我們努力的讓自己放鬆,但始終還是會感到焦慮、害怕的時候。別急著責怪自己沒有做好的部份,你已經做的很好了。此時的你可以尋找適合你抒發情緒的方式,有可能是對象也有可能是事情,讓他們成為你精神的支持力量。
尋找專業的心理資源

4. 尋找專業的心理資源

當你做盡了所有的嚐試還是找不到一個情緒的出口或精神的支持時,或許你可以尋找專業的心理資源。尋找心理的解方的同時也可以整理自己,認識自己。

或許你不是備孕的姐妹而是親密的戰友,也有可能是關心他們的親朋好友。看著他們痛苦、焦慮、悲傷、難過,想成為強而有力的支持,或許你可以參考這篇 面對備孕的親友我可以這樣做。

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